Знайдіть баланс та внутрішню опору
Відкрийте для себе світ м'якої йоги з комплексом із 40 послідовних вправ, створених для покращення гнучкості, зміцнення м'язового корсету та відновлення гармонії з власним тілом. Це ваш шлях до легкості, впевненості та енергії щодня.
Обрати свій курсДля кого створена ця практика?
Для жінок, що прагнуть краще відчувати своє тіло
Якщо ви хочете поглибити зв'язок із собою, навчитися слухати сигнали свого тіла та керувати внутрішньою енергією, ця практика стане вашим надійним провідником.
Для тих, хто веде сидячий спосіб життя
Довгі години в офісі чи за кермом? Наш комплекс допоможе покращити поставу, активізувати м'язи тазового дна та повернути відчуття легкості в тілі.
Для мам, що прагнуть відновити тонус
Ця м'яка та безпечна практика є чудовим способом для дбайливого відновлення, зміцнення внутрішньої мускулатури та повернення до активного життя після народження дитини.
Оберіть свій шлях до гармонії
Базовий старт
Ідеальний вибір, щоб познайомитись з практикою.
- Доступ до перших 15 вправ
- Відео-інструкції з поясненнями
- Доступ на 30 днів
- Базові дихальні техніки
Повне занурення
Найкраще рішення для стабільних результатів.
- Повний доступ до 40 вправ
- Детальні відео-уроки
- Доступ на 90 днів
- Розширені дихальні практики
- Бонус: медитації для релаксації
Особистий супровід
Максимальна увага та підтримка на вашому шляху.
- Все з пакету "Повне занурення"
- Доступ назавжди
- Дві онлайн-консультації з інструктором
- Індивідуальна корекція техніки
Що дає регулярна практика?
Послідовність – ключ до якісних змін у самопочутті. Приділяючи час собі, ви відкриваєте нові можливості для свого тіла та розуму:
- Покращення гнучкості та рухливості в області тазу та стегон.
- Зміцнення внутрішнього м'язового корсету, що є основою для впевненої постави.
- Приплив енергії та бадьорості завдяки покращенню кровообігу.
- Розвиток відчуття контролю над власним тілом.
- Здобуття емоційної рівноваги та спокою через дихальні практики.
Філософія м'якої практики: гармонія тіла та розуму
Наша програма — це більше, ніж просто набір фізичних вправ. Це цілісна система, що базується на принципах усвідомленості та дбайливого ставлення до себе. Ми не прагнемо до спортивних рекордів чи ідеальних асан. Наша мета — допомогти вам налагодити глибокий зв'язок між тілом та розумом, навчитися чути свої потреби та реагувати на них з любов'ю та повагою.
Кожна вправа комплексу розроблена таким чином, щоб не тільки зміцнювати певні групи м'язів, але й сприяти розслабленню, зняттю ментальної напруги та покращенню концентрації. Ми вчимося дихати правильно, рухатись плавно та знаходити стабільність не тільки на килимку, але й у повсякденному житті. Цей підхід дозволяє зробити практику безпечною, приємною та неймовірно ефективною для покращення загального самопочуття.
"Я почала займатися для загального тонусу, але отримала набагато більше. Це відчуття, коли ти повністю контролюєш своє тіло, коли кожен рух приносить радість, а не дискомфорт, — безцінне. Ця практика повернула мені легкість та впевненість, про які я вже почала забувати у вирі щоденних справ."Дарина Пономаренко, м. Калуш
Як інтегрувати практику у щоденне життя
Почати шлях до кращого самопочуття легше, ніж здається. Головне — це не тривалість занять, а їх регулярність. Навіть 15-20 хвилин практики 3-4 рази на тиждень можуть принести відчутні зміни. Знайдіть час, коли вас ніхто не турбуватиме: це може бути ранній ранок, щоб зарядитися енергією на весь день, або вечір, щоб зняти напругу.
Створіть свій маленький ритуал. Підготуйте зручний одяг, килимок та, за бажанням, увімкніть спокійну музику. Не порівнюйте себе з іншими та не намагайтеся виконати все ідеально з першого разу. Ваше тіло унікальне. Слухайте його, рухайтесь у власному темпі та відзначайте навіть невеликий прогрес. Головне — це процес і та насолода, яку ви від нього отримуєте.
40 кроків до внутрішньої опори: структура нашого курсу
Наш комплекс із 40 вправ побудований за принципом "від простого до складного", що робить його доступним для жінок з будь-яким рівнем підготовки. Ми починаємо з основ, які є фундаментом для подальшої роботи.
- Етап 1 (Вправи 1-10): Основи та активація. Ми вчимося правильному диханню, знаходимо та відчуваємо ключові м'язи, виконуємо базові рухи для покращення нейром'язового зв'язку.
- Етап 2 (Вправи 11-25): Зміцнення та стабілізація. На цьому етапі ми додаємо більш динамічні елементи, працюємо над витривалістю м'язового корсету та покращуємо координацію.
- Етап 3 (Вправи 26-40): Інтеграція та потік. Ми поєднуємо вивчені рухи у плавні послідовності (віньяси), розвиваємо гнучкість та вчимося підтримувати баланс, завершуючи кожне заняття глибоким розслабленням.
Така структура дозволяє тілу адаптуватися поступово, роблячи практику безпечною та максимально корисною для вашого самопочуття.
Поширені запитання
Чи потрібна мені попередня фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш курс розроблений для початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ, поступово нарощуючи інтенсивність. Головне — ваше бажання та уважне ставлення до свого тіла.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин 3-4 рази на тиждень. Важливіша регулярність, а не тривалість. Згодом ви самі відчуєте потребу та зможете збільшити час занять.
Що мені знадобиться для занять?
Все, що вам потрібно, — це зручний одяг, що не сковує рухів, та килимок для йоги або фітнесу. Найголовніше — це невеликий вільний простір та позитивний настрій.
Чи можу я займатися, якщо відчуваю дискомфорт у спині?
Багато вправ у нашому комплексі спрямовані на зміцнення м'язів кора, що може позитивно вплинути на поставу та зменшити відчуття напруги. Однак, якщо у вас є серйозні питання щодо стану здоров'я, ми завжди рекомендуємо спочатку проконсультуватися з фахівцем.
Залишились питання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами.